trening jak

[...] SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ: MASA MASA MASA :-) INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH :8 tygdni POPRZEDNIO ROBIŁEM : SPLIT ogólnie chaos i bez celu treningowego ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE:-nie PRZEBYTE KONTUZJE:-nie ALERGIE:-nie PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Bjj,cykl planuje na wrzesien, 5treningow w tygodniu. Aha i jeszcze jedno , jak by jakis trening wymagal wiekszego sprzetu to moge jeden trening powiedzmy isc na profesjonalna silke ale wydaje mi sie ze nie bedzie takiej potrzeby.

[...] że 8 razy wycisnę na płaskiej (zakładając 1 serię) 75 kg, to mój maks - oczywiście to sprawdzę. Na tym maksie powinienem zakończyć 6 tygodniowy cykl. Robi sie z tego 18 treningów, od jakiego % maksa zacząć, dodając, że progresja jest na każdym treningu po każdej serii. Jakoś nigdy nie przychodziły mi łatwo treningi z małym obiążeniem (jak na [...]

walilem 20 tyg i caly czas roslem, podobnie jak wielu innych ludzi. enan/miks+deca/tren i tak nonstop, przez dlugi czas. zadnych stagnacji nie odnotowywali, a jak odnotowywali to zmieniali diete, trening i szlo.

No właśnie chyba tak zrobię jak apokalipsa mówi i zobaczymy jak to będzie dalej. Ogólnie jestem już po pierwszym treningu i powiem szczerze że tylko nogi mnie bolą i mam pozrywaną skórę u nóg boli jak cholera ponoć to tylko na początku tak jest ale ogólnie to nie przeszkadza w siłowni. Jutro będę robił barki w piątek taekwondo a w niedzielę [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :18 Waga :63,5 Wzrost :185 Staż treningowy:trenuje od 6 lat w sumie w domu Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):siatkówka 3 razy w tygodniu w pozostałe dni trenuje w domu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:wada wzroku poważna [...]

Dzięki za odpowiedzi.Powiem tak,mój trening jest właśnie ukierunkowany szczególnie pod siłę.Uważam,że przez ostatnie lata poznałem swój organizm dość dobrze i wiem jak trenować aby zrobić siłę maksymalną i trafić np w dany okres czasu z dokładnością 2-3 tygodniową.

Nie sprawdziłem wczoraj ale na pewno było spore.Jutro będzie kolejny trening to sprawdzę.Normalne tętno spoczynkowe u mnie to +/- 80.Owszem mam pewien problem o którym nie wspomniałem,o którym wręcz zapomniałem ale w papierach widnieje jak byk: zespół barlowa (wypadanie płatka zastawki mitralnej) Z tego co pamietam lekarz stwierdził,że w bardzo [...]

Jeśli kogoś to interesuje to dziś jest 2 dzień w którym biorę 4 kapsy na porcję i muszę przyznać,że problem z początku powrócił.Czuje sie zle aczkolwiek trening poszedł przyzwoicie,prawie tak jak to było przed kreatyną.Już wiem,że dawka odpowiednia to 2-3 kapsy maksymalnie.Co do wizyty u lekarza to idę w poniedziałek.Ciśnienie po treningu miałem [...]

[...] w pt , oba zakonczone na 8 miejscu , mam nadzieje ze teraz bedzie o wiele lepiej :-)Obecnie moja waga to 83-84kg. Osoby ktore mnie nie znaja zapraszam do mojego dziennika treningowego http://www.******/dziennik-ala-rutkow-czyli-jeszcze-wiecej-motywacji-292391.html/ CEL Tym razem jest to redukcja , oba testy były masowe teraz sie wycinamy i [...]

po seriach rozgrzewkowych rob te 3-5powt lub 12-15 3tyg jedno 3 drugie i ci wyjdzie 6 tygodni i albo robisz kolejna zmiane i tak jedziesz spokojnie 12tyg i sprobuj treningu zobacz na alternatywne progresje wodyna super trening ja osobiscie robilem 3 dniowy jak i 4 dniowy jak dla mnie 4 dniowy lepiej sie sprawdzil zakres ruchow tam jest 15-10-5 [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 96 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 62 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 13-14 6. DIETA: -białko: 180 (do 270 podbije na cyklu) -węglowodany: 500-600 -tłuszcz: 80-110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, nie liczac chyba podsypanego stacka kreatyny 8. TRENING: SPLIT wolno wykonywane powt, pod [...]

jak chcesz się pozbyć tkanki tłuszczowej to odpowidnie odzywianie i treningi aerobowe. A trening to jakiś w domowych warunkach ogarnij a nie machanie po 20 serii

Polecam ACT: PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Treni JAK PRZECZYTASZ LINK-PODAM ZESTAW ĆWICZEŃ NA TWÓJ SPRZĘT Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ [...]

[...] orzechów, albo jakis inny pełnowartościowy posiłek. Posiłek IV 15:30 -ryż 1 woreczek (350 kcal) + 150g (170 kcal) + surówka z pomidorów ze smietaną (172kcal) Ale BOMBA przed-treningowa! Ryz ma sie rozumiec brązowy albo Basmati i mniej niz woreczek. Daj białko do przed-treningowego. Warzyw nie dawaj tutaj. TRENING 15:50 Posiłek V 17:30 kasza [...]

Posiłek I sniadanie w domu 7:00 -2 jajka gotowane na miękko ok. 100 kcal 1 jajko + 2 kromki + pomidor + ogórek Posiłek II sniadanie w szkole 10:35 2 kromki chleba razowego (2x98kcal) + szynka drobiowa plaster + pomidor OK Posiłek III 13:30 2 kromki (1 kanapka) chleba razowego (2x98kcal) + szynka drobiowa + garśc orzechów + ogórek zielony OK [...]

[...] Mutant mass będzie dobry :) 3.Jeżeli twój staż na siłowni jest większy niż 6miesięcy to kup kreatynę (Osobiście brałem Mono 1250 z Olimpa i dała 3kg masy i 5kg na sile gdzieś) 4.DO tego trening masowy i już :) al Pamiętaj, suplementy to nie sterydy, efekty będą po dłuższym czasie i przy większym wysiłku :) Pracuj a osiągniesz zamierzony cel :)

[...] której się podpierasz w trakcie strzału równolegle do piłki , odpowiednia pozycja ciała lekko pochylony w przód piłka po ziemi , odchylony do tyłu piłka leci do góry . Do tego potrzeba treningu . A mięśnie wyrobiłem sobie poprzez biegi i ciągły nieustający trening z piłką . A teraz ćwicze górna część ciała dlatego siedzę cały czas na tym forum.

[...] w pępku jak jestem wyprostowany, przed kolacją mam 84cm, 2cm pod pępkiem 86,5cm. To sporo chyba, do tego wygląda na żywo nieciekawie... Pełno tłuszczu wkoło pępka i pod nim... Trening jest chyba ułożony pod redukcję: http://www.sfd.pl/Powr%C3%B3t_do_trening%C3%B3w_po_rocznej_przerwie-t633618.html Dużo serii, około 20 dziennie, 4razy w tygodniu.

[...] mi to stwierdzić bo dla każdej partii mógłbym przypisać osobny typ. Może pomoże tutaj to jak trenuje, trenowałem = bez problemu przepływam ok 5km na basenie(w swoim tempie), treningi rzadko kiedy przysparzają mi zakwasów na następny dzień, trening taki jak A6W zrobił na mnie wrażenie tylko przy pierwszym podejściu - aktualnie mam już zaliczone 6 [...]